＊＊＊ガンにならない十二か条＊＊＊

＊＊＊ガンにならない十二か条＊＊＊

国立がんセンターが監修した「ガンを防ぐための十二カ条」は次のとおりです

　色とりどりの豊かな食卓を心がけ、バランスの取れた栄養をとります。

　毎日変化のある食生活をします。食べ物がワンパターンではいけません。

　食べすぎは避けて脂肪分は少なめにしましょう。

　お酒はほどほどに飲みましょう。健康的に楽しく飲むのが大事です。

　タバコはできたらやめましょう。どうしても吸いたい人は本数を減らしましょう。

　緑黄色野菜をたくさん食べましょう。ビタミンと繊維質の食物を多く取れるからです。

　塩辛いものや熱いものは避けましょう。胃や食道をいたわることが大事です。

　こげた部分は食べないようにしましょう。遺伝子が突然変異を起こすからです

　カビの生えたものは食べないようにしましょう。発ガン物質があるかもしれません。

　日光に当たり過ぎないようにしましょう。太陽はいたずら者です。

　適度にスポーツをしましょう。いい汗を流して健康保持につとめましょう。

　体をいつも清潔にしましょう。気分もさわやかです。

プラス乳酸菌とオリゴ糖を摂取して腸内善玉菌を増やすことです。

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