便秘や宿便は腸内の腐敗をおこし多くの有害物質を作ります。この有害物質の毒素が腸内の悪玉菌の増加に伴い、血管を通って全身に運ばれ様々な生活習慣病（成人病）の原因のひとつになります。
具体的な生活習慣病としては、大腸がん、高血圧症、心臓病、脳血栓、、腎臓病、動脈硬化症、肌荒れ・・・などが挙げられます。
健康は健やかなおなかから。
腸をイキイキ健康にしておけば、私たちの健康は保たれるというものです。
| このような方は要注意！ |
| 肌が荒れている |
| おならの臭いが強い |
| 便がすっきり出ない |
| 便が細い |
腸の状態を知るのに最もよいバロメーターは便の状態を知ること。
排便のときに、便を観察する習慣をつけておくと腸の状態を早く知ることができます。便のチェックは色・形・におい・量が基本です。
よい便 |
色は黄色かまたは黄褐色。形はとぐろ状かバナナ状で臭いは自然臭。量はバナナ状が１日１〜２本程度 |
悪い便 |
黒色が一番の危険信号。黄色や茶色以外の色であったり、形もコロコロ。刺激臭がして量も少ない |
腸内に善玉菌が多いときれいな便がスムーズに出てきます。排便基本は食事。食物繊維の豊富な食物を摂取したり、水分もたっぷり補給したいものです。また、ビタミンの中でも特に便秘に効果があると言われているのはビタミンE。抹消血管の拡張作用があるので血行がよくなって腸の働きを高めてくれます。また、便秘の要因ともなるストレスに対抗するにはビタミンCをたくさん摂るのが効果的。
便秘の解消方法は、腸内細菌の善玉菌（乳酸菌、ビフィズス菌）の力を借りて悪玉菌をやっつけて、腸内の酸性度を高め、便が水分を含みやすい状態にすることです。
この善玉菌を増やすために有効なのが乳酸菌＋オリゴ糖の摂取です。
BSIでは乳酸菌については「カスピ海ヨーグルト」を推奨しています。