おしえて№394 投稿者　くろぅさん
　人間は完全に２日徹夜したら死ぬって本当かどうか知りませんが聞いたことがあります。じゃ、基本的に人間は最低１日何時間の睡眠をとれば生活できるのですか？
さやさん

　毎日きちんと８時間の睡眠をとっている夫婦３組と、６時間半しかとっていない夫婦１組を実験台に、徐々に睡眠時間を短くして、どこまで減らしても平気なのか調べたのです。その結果、４．５〜５．５時間という結果が得られました。だらだらと長い時間睡眠をとっても、眠りの浅いレム睡眠が増えるだけで、睡眠の質が良くなる訳ではなかったのです。
↑あるＨＰでこのように書かれていました。長く寝れば長く寝るほどいいわけじゃないんですね♪
あろまさん

　この前TVで見たのですが、人間は７〜８時間の睡眠をとる必要があるそうです。それ以下でもそれ以上でもだめらしい・・・。毎日8時間以上の睡眠をとると理由は忘れましたが早死にする可能性が出てくるそうです。私は8時間以上寝てるので早死にするかも^^；大学の先輩に58時間起き続けた人がいますが倒れてしまったので良い子のみんなは真似しないで下さい。（笑）
Ｔｓｕｎｅさん

　これには個人差がすごくあると思います。２時間でいいという人もいれば、１０時間眠らないと調子が出ないという人もいると思います。要は、睡眠は、量より質なのではないでしょうか。いかに深い睡眠を、早く、長くとるか。これにより、「あー、よく寝たー」という充実感が変わってくるんだと思います。いくら長く寝ても、深い睡眠をとれないと、寝たことにはならないのではないでしょうか。
yutaさん

　二日徹夜しても死にませんよ、私したことありますし……（苦笑
　人間の最低睡眠時間、年齢によると思いますが……でもこれといった答えは難しいと思います。たとえば1日3時間寝てたら、5日くらいはもつでしょうけどそれから体力を消耗し始めると思いますから。やっぱり5時間、4時間くらいは必要なのでは。推測でごめんなさい……。
かみっちさん

　睡眠中はノンレム睡眠とレム睡眠でなる90分〜120分をひとつのサイクルとして繰り返しています。90分を4回繰り返すと6時間,それに寝付く為の時間の30分をプラスして睡眠時間は6.5時間になります。3回繰り返して5時間睡眠でも構いません。逆に6.5時間に90分をプラスすると8時間となりますが、これは夢が多く浅い眠りになる傾向にあります。眠りは時間の長さではなく睡眠に入るタイミングが大切です。
浜ちゃん

　８０時間寝ずにいたら１００万円などというのをTVでやってましたが、毎回参加者が死亡しているということはないようなので、2日寝なかったら死ぬというのは、たぶん本当ではないと思います。長時間寝ないで居ると、人間の意識レベルが低下して、うつらうつらしている状態、半分寝ているような状態になるそうです。そういう状態を起きていると判断するのか、それとも寝ていると判断するのか、まず寝ているの定義をはっきりさせる必要があるかと思います。個人差がありますが、1日に4時間熟睡できれば、日常生活に支障はないという研究があるそうです。（熟睡というのは、ノンレム睡眠期を含む睡眠期間だそうです。）
超な兄貴さん

　それは気のもちようです。
　大蔵省のキャリア達は、忙しいときは週7時間睡眠とか言いますし。ナポレオンの場合は1日3時間睡眠とは言われますが馬の上で寝ていたり、居眠りが上手だったとも言われます。でも、仮眠をとるなどすればけっこう、体力も回復しますし結局、その人の体力と精神力で決まると思います。
ぶひぃーさん

　その人の体質にもよると思いますが、６時間は寝たほうがいいと思います。完全に徹夜すると体の神経がおかしくなってしまうらしいです。でも、ナポレオンは３時間しか寝なかったっていうし、私は７時間は必要だし…。疲れが取れればそれでいいんじゃないのかと思います。
izu2000さん

　竹村健一さんが訳した、「眠りをへらせ」という本で読んだことがありますが、一般に人は一晩にレム睡眠とノンレム睡眠を４回程度繰り返しているそうです。それを１回にしても生きていけるそうですが、約１時間眠ればいいそうです。アインシュタインは１日１時間しか寝ていなかったらしいですよ。
てるりんさん

　人は寝ている時、レム睡眠とノンレム睡眠の状態をおよそ９０分ごとに繰り返していますので、成人なら６時間で充分良い目覚めが出来るでしょうが、睡眠の質にもよりますし、個人差があると思います
ビンタキングさん

　僕の某スター○ーシャン１のセーブデータには４８時間ぶっとうしの記録が残ってるので、死にません。しかし、長い目で見た場合、望ましいのは６時間半(睡眠前３０分)です。最低でも３時間は欲しい所です。仮眠を１時間ｘ３というのはやめた方が良いでしょう。
のんきさん

　私が中学生の頃の数学の先生は、毎日４時間の睡眠時間でした。今もお元気です。それから以前テレビで見たんですが、外国には何十年間もの間１秒たりとも眠ったことのない女性の話をしていました。特異体質なのでしょうか。こんな人も世の中にはいるんです。
５９６さん

　人間は１日７，８時間の睡眠が一番健康に良いということです。
　それよりも短くても長くても健康に良くない。ナポレオンは１日３時間の睡眠であったといいますが、普通の人がその真似をしたら寿命が短くなります。僕はこの頃１日６時間ぐらいの睡眠になりました。
mamuさん

　人の平均睡眠時間は、７〜８時間がいいようです。
　３〜４時間でも、決まった時間に寝て、決まった時間に起きるなどの規則正しい生活を送っていれば不健康になるようなことはありません。私の場合、普段より寝すぎると、一日中眠たいです。
真也さん

　これは、中学の時、部活の先生が言ってたのですが、最低３時間寝ればいいと聞きました。
　いつの統計かは分かりませんが、平均睡眠時間は約８時間だそうです。私も睡眠を短くして自分の時間を取りたいと切実に思っていますので随分本などを読んでみたのですが、やはり睡眠の質を高めることと、どうしてもこの時間に起きる！という強固な目標が必要なようです。
正答者の方々（　15名）です。ありがとうございます。
さやさん・あろまさん・Ｔｓｕｎｅさん・yutaさん・かみっちさん・浜ちゃん・超な兄貴さん・ぶひぃーさん・izu2000さん・てるりんさん・ビンタキングさん・のんきさん・５９６さん・mamuさん・真也さん

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