おしえて№258　投稿者　イースさん
　寝るときに仰向けに寝る人とうつぶせに寝る人と横を向いて寝る人がいると思いますが、どれが一番身体にいいんでしょうか？そしてまた、目覚めはどれが一番いいんでしょうか？ 
シャオリンさん

上を向いて寝るのが一番健康なんだそうです。内臓に悪いところがあると、無意識に下にして寝るそうですよ。だからうつぶせが一番悪いんですって。私は横を向いて寝るんですけど、いつも同じ方向を向いて寝ていると、顔の輪郭が傾いたりすることもあるらしい。たまには違う方向を向くのがいいんですって。
iammyさん

獣医の友人によると，話が逆で「健康状態によって寝相が変わる」そうですよ。いわゆる「大の字」(を心地よいと感じる体)がもっとも健康な状態。内臓関連で言うと『調子の悪い臓器を上にする』傾向があるそうです。心臓が悪いと右下の横向き，腎臓(背中寄りにある)が悪いとうつ伏せ，Etcetc.
なりさん

私はうつ伏せが好きでしたが、今は仰向けが好きｖ←（誰も聞いてない）妊娠するとうつ伏せには寝れないし（赤ちゃん潰しちゃう）臨月近いと仰向けにも寝れないし（赤ちゃんに潰されて悪夢見ます）。
ぐっすり眠れる姿勢が一番体にいいと思います。寝にくい姿勢で寝ていて、目覚めがいいとは思わないし。
tamaさん

　安眠は枕と首の角度が関係あるらしいですよ〜まずは、自分に合った枕から探してみてはいかがでしょうか？合わない枕を使うと、首や肩に負担がかかってしまい、健康に良くないみたいです。あと、最近よくニュースで出てますが、うつぶせによると思われる乳幼児の死亡事故なんかもありますし…。（乳幼児突然死症候群との区別がつかないという例のあれです。）もしものことを考えたら、小さいお子さんはうつぶせに寝せない方が良いと思います。（大人はどうかは分かりませんが）やはり、人それぞれ…自分に合った眠り方を探すのが一番確実です。（笑）
のんきさん

どの姿勢で寝るのが一番いいかは、１人１人違うんじゃないでしょうか。腰の痛い人は仰向けで寝るより横向いたほうが落だし、お腹が痛いときはうつ伏せより横向きがいいし・・・
大体、寝るときから起きるまでずっと同じ姿勢で寝ている人なんていませんよ。寝ているうちに自然に寝返りを打って体の位置を動かしていますからね。人間は８時間体を動かさないでじっとしていたら、手や足が壊死するんですよ。寝る姿勢より、寝苦しくない体に合った枕を選ぶことが肝要です。
mirokuさん

正解は、仰向けです。
理由は、１，横向きにねると骨盤がゆがむ！これはホントです。
　　　　　　雑誌にのってたから。
　　　　２，うつぶせは、胸が発育しない！（女の場合）
　　　　　　男だとどうだか知らないけど。これは口コミ。
５９６さん

どんな寝方をしても構いません。
どうせしばらくすると寝返りを打って別の寝方になりますから。私は横向きに寝ると一番睡眠に入り易いのでほとんど横向きで寝ます。一度、うつ伏せで寝たことが有りますが、起きたら首が痛くなっていました。
いただきプウちゃん

うーん・・。毎日の事だけに気になりますよね。
　以前「寝る時には、相当首に負担が掛かっている」って聞いたことがあります。ってことは、うつ伏せ寝をして首を左右どちらかに向けたまんま、ってのはあんまし身体に良くないと思います。筋痛めたりして・・。　これとは別の話ですが、食事の直後にちょっと横になりたい時は身体の右を下にして寝たら、胃や腸での消化が促されるそうです。
くろぅさん

そりゃ各自の自由だと思います。だいたい、寝てるときは動いて身体の位置を調整していますから。
でも、腰にいちばん負担のかからない寝かたは横向きです。また、消化のことを考えたら、右側を下にした横向きです。こうすると胃の出口が下側になり消化物が送り出しやすくなります。
というわけで、横向きがいちばんです。ちなみにくろぅは何処向きとわからぬまま寝入っております。起きたときの向きもあまりの眠さに確認のしようもありません。そんな毎日であります。
てるりんさん

横向きやうつぶせで眠ると顔に300g〜800gもの重さがかかるため、歪んでしまうのだそうです。寝るときの姿勢によっては、背骨も曲がり、歯並びにも悪影響が生じるのだそうです。
hiroppeさん

仰向け。
仰向けで寝ると，背骨もいためないし，枕のそういう風に作られっている。
とっちんさん

私個人的には右を下にし横に寝るのがいいと思います。右下なら心臓を圧迫しないで済みます。
モンチャックさん

個人的な経験から言えば、横向いて寝ることは多いですが、布団がずれたり、姿勢が定まらなかったりで、目覚めにも体にも良くないと思われます。うつぶせは、首を曲げないと息ができないし、曲げると翌朝首が回らなかったりで、最もお奨めできません。個人的には、仰向けがお奨めです。ただ、ついゴロゴロ態勢を変えてしまうんだよなあ・・。
超な兄貴さん

脳を活性化させるためには横向いたほうが良かったはず・・・あるある大辞典でやってたような
浜ちゃん

好みの問題です。自分がいちばんいいと思った向きが一番いいのです。体型、呼吸器の状態などで適した寝方というのがあるようですが、無意識のうちに楽な姿勢で寝るらしいです。
Ｔｓｕｎｅさん

基本的には、仰向けに寝るのが一番いいと思うのですが、後は、本人の好みだと思います。本人が「一番良く眠れたな」とか、「目覚めがよいな」と思う方法が一番なのではないでしょうか。もっとも、寝始めに、その格好をしていても、途中で寝返りを打って、自分のもっとも楽な姿勢に変わってしまうのでしょうが・
ながこさん

仰向けが一番いい。横向きは、背骨が曲がってしまう。うつぶせは内臓が圧迫されてよくない。
mamuさん

さあ、どれがいいんでしょうね。その人にとって一番寝やすい体制がいいのではないでしょうか。ちなみに私は、左向きに寝ると息苦しくなり（心臓は左にあるから）、仰向けになると金縛りにあい、うつ伏せになると首が痛くなるので、右向きに寝ます。ｚｚｚ・・・
アメアラレさん

寝てしまえば，どっち向いてようが自分では解らないので，気にしなくてもいいです。
　悪いところがあるとそこを下にして寝るっていうのがちょっとビックリですね。健康チェックに良いかも。
正答者の方々（　18名）です。ありがとうございます。
シャオリンさん・iammyさん・なりさん・tamaさん・のんきさん・mirokuさん・５９６さん・いただきプウちゃん・くろぅさん・てるりんさん・hiroppeさん・とっちんさん・モンチャックさん・超な兄貴さん・浜ちゃん・Ｔｓｕｎｅさん・ながこさん・mamuさん・アメアラレさん★


[ホームへ]