| ●━━●●●スキムミルクヨーグルトの食べ方●●●━━● |
| スキムミルクヨーグルトの効果的な3つの食べ方を紹介します。平日は1か2の食べ方で、週1回お休みの日などに3のプチ断食を行うのがお勧め。もちろん1や2の食べ方を毎日でもOKです。ただ、プチ断食は週に1回に抑えましょう。また下痢などを起こしやすい人はどの食べ方の場合も体調や体質にあわせて量を調節してくださいね。 |
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 1日3回食前に食べる |
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スキムミルクヨーグルトの作り方でできあがったヨーグルトを1日3回にわけて食べます。
ポイントは食前に食べて、あらかじめ満腹感を出すこと！そうすると自然に食事の量を減らせてカロリーを抑えることができます。ダイエット効果を上げるために、食事は和食などヘルシーなものにしましょう。 |
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 朝食＆おやつに食べる |
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スキムミルクヨーグルトの作り方でできあがったヨーグルトを1日2回にわけ朝食とおやつに食べます。
前日に作っておけば、時間のない朝にぴったりの朝食になります。また、小腹のすく3時のおやつに食べれば、間食を防ぐこともできます。昼食と夕食はカロリー控えめを心がけ、効果アップを狙いましょう！ |
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 週1回プチ断食 |
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スキムミルクヨーグルトの作り方でできあがったヨーグルトを、週に1回朝、昼、晩の食事代わりに小分けに食べます。プチ断食で腸内の細菌が少ないときに、スキムミルクヨーグルトを食べることで腸内の菌バランスが善玉菌に傾き、「やせる腸」づくりを促進！ |
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 効くトッピング |
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ダイエット効果を高める食べ方を紹介します。スキムミルクヨーグルトはほんのり甘さがあってそのまま食べれなくもないですが、やはり独特の食感とにおいがあるので最初は食べにくいという方も多くいらっしゃいます。
そんな食べにくさもさまざまなトッピングがカバーしてくれますのでご安心を！ |
| ＋ナッツ |
マグネシウムのほか、カリウムや鉄、亜鉛といったミネラル類がいっぱい。味の相性も抜群で、食べ応えがある。→ＢＳＩで販売 「あっさりピーナツ」 |
| ＋きなこ |
ダイエット効果のある大豆たんぱくや大豆オリゴ糖、女性にうれしい抗酸化成分イソフラボンが摂れる上、腹持ちもよくなる。→ＢＳＩで販売 「きなこここあ」 |
| ＋ココア |
ヨーグルトに匹敵する整腸効果に加え、血流をよくして代謝を活発に。 |
| ＋シリアル |
小麦ふすまや全粒小麦を使ったものなら、1食分60ｇで5ｇ以上の食物繊維がとれる商品もある。食感も楽しめる。 |
| ＋オリゴ糖 |
甘みをつけるならオリゴ糖がおすすめ。腸内で乳酸菌やビフィズス菌を増やす作用があり、整腸効果を増強する。→BSI で販売 「オリゴ糖ジャム」 「オリゴ糖クリーム」 |
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